Рубрика: ЗОЖ
Личный успех каждого
Что такое здоровый образ жизни? Как правильное питание и спорт влияют на успех человека в социуме? Абаканцам рассказывают специалисты.
К основным компонентам здорового образа жизни относят сбалансированное питание, достаточную физическую активность, соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, сохранение оптимального психоэмоционального состояния, закаливание, личную гигиену, регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.
На здоровье человека влияет множество факторов. В первую очередь это образ жизни и поведение самого человека. Однако здоровье человека зависит и от окружающейего среды: экологической обстановки, условий труда, бытовых условий, социально-экономических факторов, наследственности, качества медицинского обслуживания. Человек не может полностью контролировать эти внешние факторы, но способен компенсировать некоторые из них, ведя здоровый образ жизни.
Семья играет ключевую роль в формировании основ здорового образа жизни с детства. Основные направления работы семьи по формированию ЗОЖ у детей — это приучение к правильному питанию и режиму, развитие привычки к активным играм и занятиям спортом, закаливание и привитие навыков личной гигиены, объяснение вреда пагубных привычек, обеспечение полноценного отдыха и здорового сна, обязательны и профилактические прививки против инфекционных заболеваний. Родители должны быть примером для детей и тоже придерживаться принципов ЗОЖ. Это усиливает эффект воспитательного воздействия.
Одна из проблем популяризации здорового образа жизни — это недостаточная личная мотивация людей. К сожалению, далеко не все осознают важность ЗОЖ для себя лично. А без внутренней мотивации сложно следовать принципам здорового образа жизни в повседневности — правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Существует ряд барьеров, мешающих людям вести здоровый образ жизни. Это могут быть как внутренние психологические факторы, так и внешние обстоятельства. К внутренним барьерам относятся: отсутствие силы воли, нежелание отказываться от вредных привычек, неспособность заставить себя регулярно заниматься спортом, неумение планировать рацион питания. К внешним барьерам можно отнести нехватку времени из-за работы или учебы, высокую стоимость полезных продуктов и спортзалов, плохую экологию и нездоровую городскую среду, интенсивный рабочий график, не позволяющий следить за здоровьем. Для того чтобы преодолеть барьеры на пути к здоровому образу жизни, нужно выполнять следующие рекомендации: заниматься спортом, хотя бы по 30 минут несколько раз в неделю, планировать рацион питания, используя полезные продукты, готовить дома, а не покупать фастфуд, ходить пешком или ездить на велосипеде вместо транспорта. Такие небольшие, но регулярные усилия помогут встроить элементы ЗОЖ в повседневную жизнь.
Лариса ЛЕБЕДЕВА,
врач-методист
Республиканского центра
общественного здоровья
и медицинской профилактики