Рубрика: ЗОЖ
Бодрость, лёгкость и высокая самооценка
Абакан — спортивный город. Это всем известно. Тема популяризации активных видов спорта актуальна для всех горожан — от мала до велика. Но почему это так важно? Каково действие активностей на наше здоровье? Рассказывают медики.
Здоровье и спорт тесно связаны друг с другом. Спорт — неотъемлемая часть здорового образа жизни человека. Клинические и экспериментальные исследования показывают, что низкая физическая активность (гиподинамия) влечет за собой сокращение объема мышечной массы, снижение тонуса мышц и их работоспособности. Эти изменения затрагивают не только опорно-двигательные функции организма, но и сердечно-сосудистую систему, поскольку сердце состоит из мышечной ткани.
Физические упражнения способствуют улучшению психического здоровья, поскольку они способствуют выработке эндорфинов и гормонов, которые улучшают самочувствие. Физическая нагрузка помогает справиться со стрессом, повысить самооценку, улучшить качество и продолжительность сна, что, в свою очередь, оказывает дополнительное положительное влияние на здоровье. Интенсивная или более продолжительная физическая активность помогает чувствовать себя хорошо: вы ощутите бодрость и легкость.
Кроме эндорфинов при занятиях спортом высвобождаются серотонин, дофамин и норэпинефрин, нейромедиаторы, которые играют важную роль в регулировании настроения. Регулярные физические упражнения способствуют повышению концентрации этих химических веществ в мозге, помогая поддерживать более постоянное и стабильное позитивное настроение.
Регулярное выполнение физических упражнений сопровождается высвобождением гормона стресса. Это означает, что когда кортизол высвобождается в другое время, его вредное воздействие на организм будет снижено, поскольку благодаря упражнениям организм будет лучше адаптироваться к кортизолу и управлять им.
Занятия спортом улучшают кровообращение в мозге, что помогает мыслить более четко, способствует улучшению памяти.
— У регулярно занимающегося спортом человека улучшаются такие качества, как ловкость, выносливость и быстрота реакции. А правильная и хорошая координация между руками и глазами позволяет лучше сосредотачиваться на определенных вещах. Это полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни. Когда человек выполняет упражнения, у него активизируется кровообращение и увеличивается насыщение крови кислородом. Это важно для нервно-мышечной координации, которая отвечает за скорость и точность движения. Чем сложнее упражнения, тем интенсивнее в работу включается мозг. Это же, в свою очередь, помогает организму в борьбе со старением, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
По информации
Министерства здравоохранения РХ