Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики подчеркивают: спорт — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Мы все запрограммированы на движение с этим суждением вряд ли можно поспорить.
Физические упражнения помогают поправить психическое здоровье, поскольку они способствуют выработке эндорфинов и гормонов, которые улучшают самочувствие. Часто для решения проблем психического здоровья бывает необходимо вмешательство специалистов. Однако порой могут помочь и физические упражнения. Физическая нагрузка помогает справиться со стрессом, повысить самооценку, улучшить качество и продолжительность сна, что, в свою очередь, оказывает дополнительное положительное влияние на здоровье.
Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов. Это химические вещества, которые взаимодействуют с рецепторами в мозге, чтобы уменьшить восприятие физической боли. Это означает, что интенсивная или более продолжительная физическая активность помогает чувствовать себя хорошо: человек ощущает бодрость и легкость. Кроме эндорфинов, высвобождаются серотонин, дофамин и норэпинефрин, нейромедиаторы, которые играют важную роль в регулировании настроения. Регулярные физические упражнения способствуют повышению концентрации этих химических веществ в мозге, помогая поддерживать более постоянное и стабильное позитивное настроение.
Регулярное выполнение физических упражнений сопровождается высвобождением «гормона стресса» — кортизола, что снижает реакцию организма на него. Это означает, что, когда кортизол высвобождается в другое время, его вредное воздействие на организм будет снижено, поскольку благодаря упражнениям организм будет лучше адаптироваться к кортизолу и управлять им.
Занятия спортом улучшают кровообращение в мозге. Это помогает мыслить более четко, способствует улучшению памяти, благотворно влияет на настроение.
У регулярно занимающегося спортом человека улучшаются такие качества, как ловкость, выносливость и быстрота реакции. Когда человек выполняет упражнения, у него активизируется кровообращение и увеличивается насыщение крови кислородом. Это важно для нервно-мышечной координации, которая отвечает за скорость и точность движения. Чем сложнее упражнения, тем интенсивнее мозг включается в работу. Это же, в свою очередь, помогает организму в борьбе со старением.
По информации Министерства здравоохранения РХ