ЗОЖ
Когда мы занимаемся спортом или просто ведем активный образ жизни, наш организм нуждается в энергии и быстром восстановлении. Алкоголь, попадая в организм, нарушает этот процесс. Это происходит потому, что этанол снижает выработку важных гормонов, таких как тестостерон, который отвечает за рост и восстановление мышечной ткани.
Алкоголь вызывает обезвоживание. Он выводит воду из организма, что снижает выносливость и увеличивает утомляемость. Мышцы работают без достаточного количества влаги, из-за чего могут происходить судороги и в итоге снижается эффективность тренировок.
Алкоголь замедляет работу нервной системы, из-за чего ухудшается координация движений и реакция. Это особенно опасно при занятиях спортом, где важна точность и быстрота реакции. Например, при беге, езде на велосипеде или командных играх риск получить травму значительно возрастает после употребления алкоголя.
С психологической точки зрения алкоголь снижает желание заниматься спортом. Он влияет на настроение, вызывает усталость и апатию, из-за чего человек теряет интерес к активному образу жизни.
— Отказ от алкоголя или его строгое ограничение — ключевой шаг для тех, кто стремится к отличной физической форме и хочет добиться максимальных спортивных результатов. Только трезвый и здоровый организм способен раскрыть весь свой потенциал и достичь новых высот в активности и выносливости,— отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета, рака толстой кишки и молочной железы.
По информации Министерства здравоохранения РХ