15 октября — Всемирный день борьбы с раком молочной железы. Среди онкологических заболеваний женщин рак молочной железы занимает первое место в мире. Что нужно знать и делать, чтобы минимизировать риск? Рассказывают специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики РХ.
Чтобы уберечь себя от этой болезни, необходимо раз в месяц проводить самоосмотр молочных желез и при появлении предупреждающих сигналов (уплотнение или шишка в области груди, которая не исчезает с менструацией; изменение в размере, форме или контуре груди; кровавые или светлые жидкие выделения из сосков; камнеподобное уплотнение в груди; изменение во внешнем виде кожи на груди или соске — покраснение, рябь или воспаление) как можно скорее обратиться к врачу.
Для профилактики рака молочной железы необходимо:
• Правильное белье. Неправильно подобранное белье травмирует нежные ткани молочной железы и раздражает ее нервные волокна. Белье должно идеально соответствовать вашему размеру и обеспечивать анатомически правильное положение груди. Чем теснее бюстгальтер, тем больше пострадают ткани молочных и лимфатических узлов. Наиболее опасен бюстгальтер без бретелек: при этом вес груди полностью приходится на боковые стороны, а это прямое давление на лимфатические узлы. Самый правильный вид белья — это плотный бесшовный бюстгальтер: он обеспечивает груди нужную поддержку.
• Рациональное питание, которое содержит много антиоксидантов.Антиоксиданты способствуют выведению из организма свободных радикалов, которые могут провоцировать перерождение здоровой клетки в раковую. Включайте в свой рацион зеленый чай (содержит много антиоксидантов), ешьте лук (содержит много флавоноидов, которые уничтожают вредоносные радикалы), морковь (фалкаринол), черника (птеростильбен), эти вещества разрушают раковые клетки. Но самыми надежными защитниками женской груди считаются капуста и помидоры. Эти два овоща содержат холин и ликопин, которые нейтрализуют действие свободных радикалов, губительно действующих на клетки груди.
• Грудное вскармливание — это мощная профилактика рака груди. Ведь для того, чтобы появилось молоко, идет работа гормонов всего организма. Искусственное прерывание грудного кормления (без медицинских показаний) ведет к сильному стрессу гормональной системы, что может способствовать неправильному делению клеток и появлению онкологических заболеваний.
• Гимнастика. Молочную железу должны окружать сильные и крепкие мышцы. Для этого достаточно ежедневно делать три элементарных упражнения.
1) Соединить ладони перед грудью и надавить на них с таким усилием, чтобы грудь напряглась,считать до двадцати.Переместить ладони на пять сантиметров вперед, вновь считать до двадцати. Продолжать до тех пор, пока можете удерживать ладони вместе.
2) Встать ровно у стены и давить ладонями на нее до появления усталости.
3) Отжиматься от пола, начиная с 1 раза и постепенно доведя количество отжиманий до 20.
Правильное отношение к своему здоровью (соблюдение элементарных правил профилактики и регулярное медицинское обследование) позволяет человеку снизить риск развития рака на 90%.
Тамара КРЫЛЫСОВА, врач-методист Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики