ЗОЖ
Регулярные упражнения — отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратить многие заболевания. Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики предлагают абаканцам простые упражнения, которые можно выполнять дома или на улице.
— Ходьба. Это хорошая возможность поддерживать физическую активность. Начните с небольших прогулок и постепенно увеличивайте их продолжительность.
— Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение. Выполняйте приседания в медленном темпе, следя за правильной техникой.
— Наклоны. Наклоны в стороны и вперед помогают укрепить мышцы спины и улучшить осанку, что также благоприятно влияет на работу сердца.
— Прыжки на месте. Простые прыжки со скакалкой способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижая риск инфаркта миокарда. Начните с небольшого количества прыжков и постепенно увеличивайте их число.
— Разминка рук и плеч. Круговые движения руками и плечами помогают размять суставы и улучшить кровообращение в верхней части тела.
— Физическая активность — это не только полезно, но и весело, особенно когда вы делаете это вместе с близкими. Подберите активности, которые вам нравятся: прогулки в парке, велосипедные поездки, утренняя зарядка — и начните заботиться о своем здоровье уже сегодня! — рекомендуют врачи.
По информации Министерства здравоохранения РХ
Фото из открытых источников
