Поддержание здоровья и укрепление иммунной системы напрямую связано с физической активностью, что делает ее важной составляющей профилактики инфекций. Систематические занятия спортом активизируют кровоток, что улучшает транспортировку иммунных клеток и повышает их способность противостоять болезнетворным организмам.
— Разумные физические нагрузки приводят к увеличению числа лейкоцитов и антител, укрепляя защитные функции организма. Более того, активность снижает уровень стресса, который оказывает негативное влияние на иммунитет.
— Важно соблюдать меру: изнурительные тренировки могут подорвать иммунную систему. Рекомендуется выбирать умеренные нагрузки, например, ходьбу, плавание или йогу, и заниматься регулярно для поддержания оптимальной иммунной защиты.
— Баланс между нагрузкой и отдыхом имеет решающее значение для получения максимальной пользы от физической активности. Время на восстановление позволяет организму адаптироваться к нагрузкам и избежать переутомления, которое может ослабить иммунитет.
— В дополнение к прямому воздействию на иммунную систему физическая активность способствует поддержанию здорового веса, улучшению метаболизма и нормализации сна — факторов, критически важных для укрепления иммунитета.
— Здоровый образ жизни, включающий физическую активность, правильное питание и отказ от вредных привычек, является основой крепкого иммунитета. Выбор физической активности должен быть осознанным, с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Консультация с врачом или тренером поможет подобрать оптимальный режим тренировок для укрепления здоровья и иммунитета, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
По информации Министерства здравоохранения РХ
Фото из открытых источников