Ходьба — наиболее естественный способ передвижения человека в пространстве и самый простой вид физической активности. А гулять по Абакану — еще и удовольствие!
Определенный плюс ходьбы заключается в том, что это доступно практически для любого человека. Для ходьбы не требуется спортивного зала, специальной экипировки и наличия большого количества свободного времени, все что нужно — это удобная одежда, обувь и желание хорошо себя чувствовать.
Движения при ходьбе способствуют улучшению циркуляции крови в мышцах конечностей, области малого таза и брюшной полости, также они увеличивают снабжение кровью легких, головного мозга и миокарда. Если двигаться быстро либо идти по песчаной, гравийной или любой другой неровной дороге, затраты энергии увеличатся от 3 до 12 раз.
Ходьба не имеет противопоказаний. Она может быть средством для восстановления стройности или применяться как терапия после перенесенных болезней. Также ходьба способствует развитию выносливости, улучшению физической формы, предотвращению возникновения разных болезней и возможности сохранить активность на долгие годы.
Почему именно 10 000 шагов?
Концепция «10 000 шагов в день» изначально стала популярна в Японии. Она не основана на медицинских исследованиях, но ни один ученый и доктор не будет спорить с тем, что ходьба полезна.
Итак, заветное число распространилось по всему миру из Страны восходящего солнца перед Олимпиадой 1964 года. В честь Игр одна из японских фирм выпустила шагомер под названием «Манпо-Кей», означавшим «счетчик 10 000 шагов».
Цифра оказалась всего лишь красивым названием, но шагомер обрел такую популярность, что это число засело в голове у людей как необходимый минимум.
10 000 шагов в день не волшебное число, но это хороший показатель того, насколько активен человек.
Алексей АРЧИМАЕВ,
фельдшер
Республиканского центра
медицинской профилактики
Фото из открытых источников